Ausmalen als Kreatives Hobby und zu Stressabbau

Ausmalen und seine wohltuende Wirkung – zwischen kreativem Rückzug und künstlerischem Hobby

25. März, 2024

Kreativität freisetzen und Stress abbauen mit Hilfe von Ausmalen

In der Hektik des heutigen Lebens ist es für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich, sich Momente der Entspannung und des kreativen Ausdrucks zu gönnen. Das Malen, das früher der Kindheit vorbehalten war, hat sich zu einem wirksamen Instrument für Erwachsene entwickelt, die Trost suchen und ihre kreative Seite ausleben wollen.

Forschungen, wie eine Studie im Journal of the American Art Therapy Association, haben ergeben, dass das Ausmalen mit einer Verringerung des Stressniveaus und einer gesteigerten Achtsamkeit einhergeht.

Diese scheinbar einfache Tätigkeit bietet Erwachsenen einen kreativen Rückzugsort, der es ihnen ermöglicht, inmitten der Anforderungen des täglichen Lebens eine Pause einzulegen. Dies geschieht indem ihnen durch das Ausmalen eine Möglichkeit gegeben wird ihren “Inneren Dialog” zu beenden und sich nur in die Ausmaltätigkeit zu vertiefen.

Ausmalen Stimuliert dAS Belohnungszentrums des Gehirns

Neben dem Stressabbau hat das Ausmalen tief greifende Auswirkungen auf das Belohnungszentrum des Gehirns, indem es die Ausschüttung von Dopamin – dem Neurotransmitter, der für Gefühle der Freude und Zufriedenheit verantwortlich ist – auslöst.

Neurowissenschaftler behaupten, dass das Malen nicht nur die Stimmung hebt, sondern auch das Gefühl von Leistung und Konzentration fördert. Eine Studie im Journal Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts findet Hinweise darauf und zeigt, dass kreative Beschäftigung im Alltag die Aufmerksamkeitsspanne und die kognitiven Fähigkeiten erhöht. 

Ausmalen als kreative Beschäftigung

Die Beschäftigung mit Kreativität im Alltag kann zu einer Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne und kognitiven Leistung führen.

Ausmalen als Ein Tor zum Selbstausdruck und therapeutisches Ventil

Ausmalen dient als Kanal für Selbstdarstellung und Kreativität und bietet dem Einzelnen ein Ventil, um seine künstlerischen Neigungen zu erkunden, ohne dass er ein Meisterwerk schaffen muss.

Psychologen empfehlen das Ausmalen als therapeutisches Mittel für Menschen, die mit Ängsten oder Traumata zu kämpfen haben, und betonen seine Rolle als nonverbales Ausdrucksmittel.

Ganz gleich, ob man sich in komplizierte Mandalas oder einfache Kritzeleien vertieft, das Ausmalen schafft einen sicheren Raum für persönliche Erkundung und emotionale Entspannung.

Vielfältige Designs und die Verschmelzung von Kunst und Freizeit

Obwohl der Hype um die Ausmalbücher für Erwachsene seit 2015 schon wieder abgeflaut ist, gibt es doch ein konstantes Angebot mit einer Fülle von Designs für die unterschiedlichsten Geschmäcker. Von komplizierten Mustern bis hin zu von der Natur inspirierten Illustrationen gibt es ein Malbuch für jeden Geschmack.

Viele Künstler und Illustratoren haben diesen Trend aufgegriffen und spezielle Malbücher herausgebracht, in denen sie ihren einzigartigen Stil präsentieren. Diese Verbindung von Kunst und Freizeit demokratisiert nicht nur den kreativen Prozess, sondern macht das Ausmalen zu einem sozialen und kulturellen Phänomen, das die Kluft zwischen der Kunstwelt und der breiten Öffentlichkeit überbrückt.

Ausgemaltes Bild im Rahmen

Ausmalbücher führen zu einer Verbindung von Kunst und Freizeit und verändern damit den kreativen Prozess. Denn mit dem Ausmalen von Vorlagen gelingt ein leichter Zugang zur kreativen Tätigkeit.

Fazit: ausmalen Bereichert dAs Leben durch achtsamen Ausdruck

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Wiederaufleben des Malens als beliebtes Hobby für Erwachsene mehr als nur ein vorübergehender Trend ist; es spiegelt die tiefgreifenden Auswirkungen auf das geistige Wohlbefinden wider.

Durch die Kombination von Stressabbau, kognitiver Stimulation und kreativem Ausdruck ist das Ausmalen ein wertvolles Werkzeug für alle, die eine achtsame und entspannende Tätigkeit suchen.

Ob zur Selbstfürsorge, als soziale Aktivität mit Freunden oder als Solo-Reise in die Welt der Farben, die Vorteile des (Aus)Malens gehen weit über die Grenzen des Blattes hinaus und bereichern unser Leben auf unerwartete und sinnvolle Weise. 

Workbook Paint und Explore Ausmal Vorlagen download

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